Επίγνωση εναντίον βάρους

Του Μόσχου Εμμανουήλ Λαγκουβάρδου

Χάνουμε βάρος και μόνο με την επίγνωση της ποσότητας του φαγητού που τρώμε.

Από αύριο αρχίστε να γράφετε ημερολόγιο για το βάρος και για τις διαστάσεις μέσης και πλάτης.

Μπορεί να γελάνε αυτοί που σας βλέπουν να ζυγίζετε το φαγητό σας, αλλά θα σας πάρουν στα σοβαρά, όταν δούν τα αποτελέσματα.

Κανένας δεν πιστεύει ότι τρώει πολύ ακόμα και το διπλάσιο και το τριπλάσιο από αυτό που χρειάζεται.

Εγώ διαίρεσα την τροφή μου σε πέντε μικρότερα γεύματα, ανά τρεις ώρες. Τόσο μπορείς να κρατήσεις, ακόμα και με μικρή ποσότητα φαγητού. Δεν θα νιώσεις τη λιγούρα που νιώθεις όταν μεσολαβούν πολλές ώρες ανάμεσα στα γεύματα.

Βάλε μικρούς στόχους για να χαίρεσαι καθώς θα τους πετυχαίνεις. Αρκεί να μην ξεχνάς ποτέ την επίγνωση.

Το χειρότερο από όλα είναι είναι οι περισπασμοί. Ο εχθρός της επίγνωσης είναι η διασκέδαση και οι περισπασμοί.

Μην ξεχνάς το στόχο σου. Θα νιώθεις ωραίο χωρίς το περιττό βάρος!

moschoblog.blogspot.gr